Ít nhất 3 lần một tuần luyện tập 10 tư thế yoga dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có được sức khỏe tối ưu.
>> 15 phút mỗi ngày với yoga>> Yoga có lợi cho doanh nhân>> Xóa dấu vết tuổi tác dùng yogaChild’s poseCăng cơ hông, tứ chi, và lưng.
Căng cột sống, gân kheo, cơ mông, bắp chân, củng cố cơ Đenta và cơ 3 đầu.Bắt đầu ở tư thế quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng sang hai bên hông. Hai tay mở rộng bằng vai và 5 ngón tay xòe rộng.
Căng cơ hông, đùi trong, ngực; củng cố cơ 4 đầu, vùng bụng và vai.
Củng cố cơ tay, lưng, vai, vùng bụng, cơ 4 đầu.
Căng cột sống; củng cố cơ 4 đầu, mắt cá chân và lưng.
Căng hông, đùi trong; củng cố chân, cột sống, vùng bụng.
Căng lưng dưới, bẹn, hông và mắt cá chân.
Căng phần cơ thể phía trước; củng cố gần kheo và cơ mông.
Căng cơ hông, vai, lưng, cổ; củng cố cột sống.
0 comments:
Post a Comment