1. Sữa chua
2. Táo và hoa quả chín
Những loại bột ngũ cốc rất giàu năng lượng, giúp bạn hạn chế cảm giác đói bụng và thèm ăn, do đó nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, đừng quên bổ sung những gói bột ngũ cốc vào thực đơn nhé!4. Thịt nạcKhông ai cấm bạn ăn thịt, đừng vì ám ảnh cân nặng mà tuyệt giao với loại thực phẩm cần thiết này! Tuy nhiên, bạn nên chọn các loại thịt nạc như thịt lợn thăn, thịt bò, thịt gà không da để bổ sung protein cho cơ thể. Hãy thử làm món salad thịt gà xé hoặc thịt xiên nướng với ớt chuông, hành tây và cà chua xem, chắc chắn sẽ rất tuyệt vời!5. CáCá là loại thực phẩm tuyệt vời rất tốt cho tim mạch và lại không gây béo, dù là những loại cá da trơn nhiều mỡ, do đó bạn có thể chế biến và ăn thoải mái các món cá trong khi giảm cân.6. Mini pizzaNếu bạn là một tín đồ fast food, chắc chắn không dễ dàng gì để "cai nghiện" trong chốc lát, việc "cấm cửa" chóng vánh tất cả các loại đồ ăn ưa thích chỉ làm bạn thêm "vật vã" và sau đó, khi có cơ hội sẽ ăn nhiều hơn mà thôi. Hãy dần dần từ bỏ chúng chứ đừng nên cấm đoán cơ thể. Thay vì chọn một chiếc pizza to đầy sốt và thịt, hãy chọn pizza mini với rau củ, cà chua, phô mai Mozzarella hoặc hải sản... Thi thoảng nên thưởng cho mình một món ăn ưa thích để việc giảm cân không còn là "đòn tra tấn" với bạn nữa.7. Đồ chayĐồ ăn chay rất ngon và đa dạng, lại có ưu điểm là vô cùng thanh đạm và ít chất béo. Do đó, mỗi tuần bạn nên ăn chay 1-2 lần để thanh lọc cơ thể, giải độc và giảm cân nhanh hơn.
4. Thịt nạc
Cá là loại thực phẩm tuyệt vời rất tốt cho tim mạch và lại không gây béo, dù là những loại cá da trơn nhiều mỡ, do đó bạn có thể chế biến và ăn thoải mái các món cá trong khi giảm cân.6. Mini pizzaNếu bạn là một tín đồ fast food, chắc chắn không dễ dàng gì để "cai nghiện" trong chốc lát, việc "cấm cửa" chóng vánh tất cả các loại đồ ăn ưa thích chỉ làm bạn thêm "vật vã" và sau đó, khi có cơ hội sẽ ăn nhiều hơn mà thôi. Hãy dần dần từ bỏ chúng chứ đừng nên cấm đoán cơ thể. Thay vì chọn một chiếc pizza to đầy sốt và thịt, hãy chọn pizza mini với rau củ, cà chua, phô mai Mozzarella hoặc hải sản... Thi thoảng nên thưởng cho mình một món ăn ưa thích để việc giảm cân không còn là "đòn tra tấn" với bạn nữa.7. Đồ chayĐồ ăn chay rất ngon và đa dạng, lại có ưu điểm là vô cùng thanh đạm và ít chất béo. Do đó, mỗi tuần bạn nên ăn chay 1-2 lần để thanh lọc cơ thể, giải độc và giảm cân nhanh hơn.
Nếu bạn là một tín đồ fast food, chắc chắn không dễ dàng gì để "cai nghiện" trong chốc lát, việc "cấm cửa" chóng vánh tất cả các loại đồ ăn ưa thích chỉ làm bạn thêm "vật vã" và sau đó, khi có cơ hội sẽ ăn nhiều hơn mà thôi. Hãy dần dần từ bỏ chúng chứ đừng nên cấm đoán cơ thể. Thay vì chọn một chiếc pizza to đầy sốt và thịt, hãy chọn pizza mini với rau củ, cà chua, phô mai Mozzarella hoặc hải sản...Thi thoảng nên thưởng cho mình một món ăn ưa thích để việc giảm cân không còn là "đòn tra tấn" với bạn nữa.7. Đồ chayĐồ ăn chay rất ngon và đa dạng, lại có ưu điểm là vô cùng thanh đạm và ít chất béo. Do đó, mỗi tuần bạn nên ăn chay 1-2 lần để thanh lọc cơ thể, giải độc và giảm cân nhanh hơn.
Đồ ăn chay rất ngon và đa dạng, lại có ưu điểm là vô cùng thanh đạm và ít chất béo. Do đó, mỗi tuần bạn nên ăn chay 1-2 lần để thanh lọc cơ thể, giải độc và giảm cân nhanh hơn.
0 comments:
Post a Comment